4 самых важных принципа сбалансированного питания с NL International
Снижение веса — распространенная проблема, с которой сталкиваются сотни человек по всему миру. В стремлении за фигурой мечты многие начинают придерживаться жестких диет. Но такой подход не только не дает положительных результатов. Он, напротив, вызывает новые проблемы, среди которых — ухудшение самочувствия, отеки, неконтролируемый аппетит. Компания NL International провела независимые исследования. Их результаты наглядно показали: чтобы похудеть, нужно придерживаться сбалансированного питания. Но как этого добиться?
1. Обязательный завтрак
Многие худеющие допускают распространенную ошибку. В погоне за идеальным весом они отказываются от завтрака. Напрасно! Именно этот прием пищи должен быть максимально калорийным и сытным. Завтрак:
- заряжает энергией;
- позволяет отказаться от вредных перекусов;
- запускает метаболические процессы (они отвечают за похудение);
- способствует очищению организма.
Но этот прием пищи должен быть полезным. Из него рекомендуется исключить слишком соленые, жирные и тяжелые продукты. В противном случае еда негативно скажется на пищеварительном процессе, провоцируя вздутие и тяжесть.
Если сложно приготовить правильный завтрак или на это катастрофически не хватает времени, можно воспользоваться готовыми решениями. Диетологи Energy Diet предлагают специальные коктейли, приготовление которых займет ровно 2 минуты. Но по питательности и вкусу такие смеси ничем не уступают самому вкусному блюду.
2. Больше зелени
Еще один принцип сбалансированного питания — большое количество зелени в рационе. Это самый простой и доступный способ провести детоксикацию организма. Благодаря постоянному употреблению укропа, базилика и других трав ткани очищаются, запуская метаболизм и ускоряя процесс снижения веса.
Зелень эффективно помогает пищеварению. Эта разновидность пищи содержит минимальное количество калорий, но позволяет выгодно разнообразить рацион. Для тех, кто только начал придерживаться сбалансированного питания, это очень важно!
3. Строгий подсчет калорий
Одним из основополагающих принципов ПП выступает строгий подсчет калорий. Не менее важно научиться счету белков, углеводов и прочих составляющих. Нередко невозможность снизить вес связана с перевесом в определенную сторону.
Диетологи NL International уверены, что расчет КБЖУ должен быть строго индивидуальным и учитывать:
- возраст человека;
- его вес;
- степень активности;
- рост;
- половую принадлежность.
Существуют специальные формулы, которые позволяют провести все математические действия грамотно. Но в разы сложнее придерживаться установленных норм. Для начала потребуется тщательно взвешивать каждый кусочек еды. Необходимо научиться анализу сложных блюд. Потому на первых порах рекомендуется отдать предпочтение предельно простой пище без множества компонентов.
4. Достойная альтернатива вредным блюдам
Переход на сбалансированное питание для многих становится чрезвычайно сложным. Ведь приходится отказываться от привычных пирожных, чипсов, шоколадных плиток, кексов, газировок. Именно этот момент часто становится максимально болезненным и ведет к срыву.
Чтобы избежать таких сложностей и не возвращаться к исходной точке, можно отыскать безвредную альтернативу вредностям. Эксперты, разработавшие диетическое питание Energy Diet, рекомендуют в качестве замены смузи, мюсли, конфеты без сахара.
Учет всех этих принципов и их неукоснительное соблюдение поможет эффективно похудеть и поддерживать в тонусе фигуру своей мечты. Главные в этом деле — системность и постоянство!