О пользе здорового сна

Качество нашей продуктивности и жизни в целом напрямую зависит от того, насколько хорошо мы выспались ночью. В ночное время суток организм отдыхает от всех его «рутинных дел» и восстанавливается. Для этого ему требуется качественный сон. Если же он этого не получает, то человек весь последующий день чувствует себя уставшим и разбитым. Больше информации о пользе здорового сна смотрите на сайте https://sleep-resp.ru онлайн в любое удобное время.

На самом же деле человеческий мозг даже во время сна не прекращает активничать. Его работа значительно замедляется, подобно сердцу, но никак не останавливается. При недосыпе человек не получает необходимое количество микроэлементов, которые вырабатываются внутри организма. Поэтому начинают страдать все важные системы организма – ухудшается психическое состояние, снижается иммунитет, начинают появляться различные хронические болезни. В молодом возрасте мы с легкостью можем похвастаться, что не спали несколько суток и все еще не валимся с ног. Однако этот факт влияет на организм и не самым лучшим образом. Чем больше человеческий организм истощает себя, тем больше ему понадобится времени на восстановление.

Например, если девушка работает по 16 часов в сутки и спит 3-4 часа – она довольно быстро начнет чувствовать себя сонной мухой. Также начнет проявляться рассеянность и невнимательность, что повлечет за собой недовольство начальства и дальнейшее увольнение. И хорошо, если будет возможность несколько недель отдохнуть и отоспаться. А если нет – сценарий будет повторяться раз за разом, пока организм не объявит бойкот и девушка не попадет в больницу. Таким образом, организм сигнализирует нам, что стоит остановиться и задуматься о своих действиях.

Человеческий сон имеет несколько циклов. Их еще называют фазами сна – быстрыми и медленными. Они сменяют друг друга, корректируя состояние организма. Когда организм находится в продолжительной фазе медленного сна, температура тела снижается и сердце начинает биться медленнее. Это позволят «перезарядиться» организму и восстановить силы. Быстрая фаза сна также достаточно важна. Во время нее мозг активничает, но мышцы все также неподвижны. При этом улучшается кровоснабжение мозга, скачет давление и учащается дыхание. Если понаблюдать за человеком, то во время быстрой фазы он может двигать глазными яблоками и даже разговаривать во сне. Именно в этот период человек способен видеть сны и забывать события прошедшего дня.

Каким образом можно улучшить качество сна

Следуя простым рекомендациям, можно без проблем улучшить свой сон.

Специалисты рекомендуют прислушаться к таким правилам:

· Чаще гулять перед сном.

· Наладить правильный рацион питания.

· Соблюдать режим дня.

· Делать массаж в вечернее время.

· Принимать расслабляющие ванны.

Здоровый сон – это 95% успешного дня!