Фото: РГПУ
Ученые Российского государственного педагогического университета (РГПУ) им. А.И. Герцена отметили, что успешная сдача ЕГЭ напрямую зависит и от психологической подготовки к экзамену. Выпускникам школ следует в период проведения итогового испытания пребывать в спокойном состоянии, правильно питаться и высыпаться, а родителям оказывать им всестороннюю поддержку. Об этом федеральному порталу «Российское образование» рассказали доцент кафедры психологии развития и образования РГПУ им. А.И. Герцена Наталья Сомова и доцент Института психологии, заведующий психологической службой РГПУ им. А.И. Герцена Александра Кошелева.
«Самое важное для успешной сдачи экзаменов – это уравновешенное и спокойное состояние. Полученных на протяжении многих лет обучения в школе знаний наверняка хватит, чтобы ответить на вопросы и решить задачи. Но именно состояние тревоги и нервозности обычно превращает обычные, знакомые задания в непреодолимые трудности», – подчеркнула Наталья Сомова.
Александра Кошелева, в свою очередь, обратила внимание, что при подготовке к ЕГЭ значимым для одиннадцатиклассников является конструктивный психологический настрой, не считая систематических занятий по учебным предметам.
«ЕГЭ, несомненно, важное событие для старшеклассника, но совсем не самое главное, что может произойти в жизни человека. Сверхценнность, которой наделяют экзамены многие родители и школьники, только мешает успешно сдать ЕГЭ. Давайте относиться к экзаменам как к значимому событию, но не катастрофическому! Следует помнить, что школьные годы не могут пройти даром. И знания, и навыки, которые нужно продемонстрировать на ЕГЭ, несомненно, есть у каждого выпускника школы», – отметила Александра Кошелева
Она пояснила, что во время подготовки к ЕГЭ старшеклассникам следует соблюдать режим дня и высыпаться.
«В период подготовки к ЕГЭ важно заботиться о себе: поддерживать режим дня, правильно питаться, не только заниматься, но и находить время для отдыха. В противном случае выпускник может перегореть», – добавила Александра Кошелева.
Того же самого мнения придерживается и Наталья Сомова.
«Накануне экзамена очень важно хорошо выспаться, утром позавтракать. Будет прекрасно, если начать этот день помогут теплые слова родителей, что они верят в успех и поддержат во всем», – считает она.
О значимости родительской поддержки рассказала и Александра Кошелева.
«Зачастую родители волнуются больше, чем их ребенок, и заражают своей тревогой выпускников. Для родителей очень важно постараться не транслировать свои страхи, сконцентрироваться на обсуждении с ребенком деловых вопросов и позитивных перспектив», – посоветовала доцент.
Наталья Сомова также подчеркнула, что справиться с волнением не всегда легко даже взрослым, но можно применить некоторые приемы.
«Медленное дыхание, умыться холодной водой, съесть кусочек шоколада, посмотреть на небо и зелень. Самое важное – помнить, что сдача экзамена – это только краткий миг в жизни. Еще будет много удач и сложностей впереди – нужно воспринимать экзамены именно как временные преодолимые сложности», – сказала в заключение Наталья Сомова.
